przed treningiem

Nie bede zakladal nowego tematu wiec skorzystam z tego by zapytac o dawkowanie Scorcha - jak mialem go kiedys to bylo 2 kapsy 2 albo mi sie tak wydaje obecnie 2 po 3kapsy.Dawkowac wedlug etykiety prawda?Czy macie moze jakies inne pomysly- 2 rano przed sniadaniem i dwa przed treningiem lub przed posilkiem w dzien bez treningu. Pozdrawiam

[...] rzeczy (ta, wiem że schabowy albo ryba bez tego to lipa ale cóż, na treningu większe tortury masz). Kawa rozpuszczalna to nie kawa, lepsza sypana i dla redukcji przed treningiem, na pusty żołądek - najprostrzy, ogólnie dostępny i tani przyśpieszacz metabolizmu.Jeszcze jedno - jak gotujesz np ryż to warto go ugotować aldente, trochę [...]

możesz przed możesz po śniadaniu, druga 30 minut przed treningiem

[...] raz w tygodniu jakieś 30min w miarę zaawansowania , dorzucimy jeszcze sesje. Żeby wyrobić się w kwocie proponuję premium isolate, bcaa citrulline do tego l-carinitine base 30min przed treningiem, będzie to bardzo dobry zestaw do wytyczonego celu. Trening zrobiłbym metodą FBW. 3-4 x w tygodniu Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-05-09 13:51:07

[...] sięga się po środki podnoszące testosteron i/lub libido np DAA tribulus żeń-szeń czy cytryniec (mogą też być produkty złożone) Myślę że Sly będzie w stanie podpowiedzieć również coś ze swojej praktyki Tak przy okazji z czystej ciekawości ile kapsułek NO active stosujesz przed treningiem? Zmieniony przez - FitMax_AB w dniu 2013-10-28 07:46:32

[...] (ciemny chleb, zolty ser, np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i piers z kurczaka + warzywa, przed treningiem z godzine wafle ryzowe (50gr) i potem to juz trening a po nim znowu wafle (50gr)i teraz to 3d ( co to powinno porcja zaraz po treningu (lub 1,5 h po) i [...]

[...] rybach morskich, orzechach wloskich/migdalach/nerkowcach/laskowych- orzechy z umiarem wylicz sobie rozklad makroskladnikow i porozkladaj tluszcze we wszystkich posilkach z wyjatkiem okolotreningowych. posilek przed treningiem mozesz zjesc z godzine przed, a potreningowy do godziny po. zaraz po treningu mozesz wypic shake'a lub zjesc banana

[...] Do takich należą: płatki owsiane, brązowy ryż/basmati/dziki, kasza, makaron pełnoziarnisty i warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka [...]

[...] 2% tłuszczu - 150 gram (9g bialka , 4g tluszczy , 52g ww) 13;30 Obiad Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + warzywa (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 15;30 Posilek przed treningiem 100g Chleb pszenny razowy (ok 3 pajdy) 100g Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Ser twarogowy chudy wymieszany ze szczypiorkiem (Ser nakladamy na chleb i [...]

[...] mnie, ale poprosilem kolege o umieszczenie posta za mnie bo nie mialem jeszcze konta na sfd. Mam jeszcze takie pytanie: czy te glukoze mam przyjmowac do kazdej dawki kreatyny tzn przed treningiem(lub rano) tez czy tylko po treningu?? Napisalem lub rano, bo wciaz waham sie czy w dni TR brac pierwsza dawke rano na czczo czy 30 min przd treningiem.

[...] (trzeba by to sprawdzić) to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po [...]

[...] 70g Mleko 200ml Jablko jaja 13b,7t,65w Posilek 2: Chleb razowy zytni 200g mięso lub rybag Troszke masla Warzywka na kanapke Garsc nasion slonecznika 33b,19t,95w Posilek 3: (przed treningiem) Ryz brązowy Piers kurczaka 125g Warzywo 39b,13t,114w Posilek 4: (od razu po tren) Banan Sok pomarańczowy 250ml 4b,0t,58w Posilek 5: Ryż bialy 100g może [...]

Ok dziękuje :) mija 2tyg od kiedy stosuje diete redukcja 2700kcal i narazie waga stoi w miejscu, obwody także w miejscu , aeroby kręce jako rozgrzewka przed treningiem 10min bieżnia , podkręcić aero do 15 min bieżnia czy obciąć coś z kalorii , jesli z kalorii to ile kcal i z czego z węgli ? Pozdrawiam PS : Allnutrition Whey Protein o jakim smaku [...]

w nietreningwoe nie stosuje, ogólnie się zaleca przed treningiem 1g bcaa na 10 kg masy czyli daj ok 10 g.

Dziękuję flex. Hmm myślę właśnie nad tą stała suplementacja monohydratu czy dobrze zrozumiałem dawkowanie? Suplementacja stała czyli 5g na ok 30min przed treningiem i kolejne 5g zaraz po skończonym treningu czyli w DT łącznie 10g rozbite na dwie dawki, mieszając w ok 250ml wody , a w DNT 5g o dowolnej porze dnia? I tak mogę brać monohydrat cały [...]

[...] dziękuje :) Panowie czy możecie polecić od siebie dobrze działającą i sprawdzoną kreatyne monohydrat i beta alaninę obie rzeczy w proszku . Będe bardzo wdzięczny z góry dziękuję bo chce kupić coś sprawdzonego żeby działało :) Beta alanina 4g dziennie na 30/40 min przed treningiem będzie ok ? Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-05-20 13:16:12

[...] z kurczaka zawsze smaże na 10g oleju kokosowego lub oliwy z oliwek gdyż nie lubię gotowanej , na pieczenie też nie mam czasu :) Z suplementcji na stałe kreatyna stak DT 5g przed treningiem i DNT 5g o dowolnej porze, do tego WPC w razie braków w diecie , na stałe z miesięcznymi przerwami D3+K2 , magnez , omega3 . Do każdego posiłku mięsnego [...]

ja używam kawy tylko przed treningami, kiedyś gdy piłem non stop nic nie działała. Gdy przeszedłem na kawę tylko przed treningiem odczuwam klepanie JAK TA LALA. Ewidentnie podnosi moc, koncentrację, nie da się uzyskać tak dobrego rozgrzania bez kawy. Bardzo dobrze rozgrzewa - chroni przed kontuzjami POLECAM

OK dzięki ;) Mógłbym się was poradzić kiedy robić rozciąganie? Kiedy wy robicie? Czy mógłbym robić w dni treningowe przed snem? Czy lepiej robić tak jak w książce napisane przed treningiem 20min, potem po treningu około godziny? Trochę dużo czasu to zajmie.. ;)

Przed treningiem... Ogólnie sporo mam kabli na przedramieniu i bicepsach... Marzeniem jest miec na barkach lecz to długa droga, ale wytrwam ;) Może dziś jakieś jeszcze strzele foto kabli i wrzucę :) Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-10-30 15:53:55 Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-10-30 15:54:20